Juan J. G. Carabias.

  82. E, Mindfulness virtual para acercarse a uno mismo y al arte. No es nuevo el mindulness en los museos. Conocidas son las sesiones Quiet Mornings del MoMA de Nueva York, que   llevan más de tres años o las de la hora del almuerzo del Manchester Art Gallery . Ahora con el cierre temporal por el coronavirus, muchos centros culturales y artísticos han comenzado a compartir sesiones virtuales donde intentan la vivencia del momento presente y el equilibrio emocional gestionando la agitación surgida. En España tenemos el Museo de la Universidad de Navarra con propuestas de talleres para escolares, familias y público en general, donde combinan el mindfulness con resolución de conflictos y la creatividad entre otras cosas. Cada vez estoy más convencido de que el Mindfulness no sólo me ayuda a crear un impacto positivo en mi salud y bienestar, sino que también incrementa mi capacidad de sentir, vivir y disfrutar de la belleza, la creatividad, la libertad y del amor. Recordem...

  E. 199 FOCALIZACIÓN:                 La atención focalizada es una habilidad cognitiva que tiene nuestro cerebro para centrarnos en un objetivo, actividad o tarea, de forma mantenida y constante durante un tiempo prolongado. Es una forma de atención selectiva que nos permite procesar la información que nos interesa, obviando el resto de factores, situaciones o circunstancias externas que nos evaden o distraen del cometido, concentrando todos nuestros sentidos en lo que estemos haciendo.                 La   plasticidad de nuestro cerebro, el músculo más importante del cuerpo que debemos cuidar y ejercitar, nos permite entrenar y “muscular”   la atención aprendiendo a “desconectar” y “conectar” de verdad, mediante técnicas o estrategias tan experimentadas como la relajación, la meditación o el yoga. Fortalecer y optimiz...