Juan J. G. Carabias.

 E. 211. FOCUS:                 Escojo este tema, título de un libro de Daniel Goleman, autor del best-seller mundial: Inteligencia emocional (1995), al comenzar de nuevo nuestra cotidianeidad en el mismo ambiente rutinario de ruido, bullicio e incertidumbres sociales, tan poco propicio para centrar la mente, conectar con uno mismo y encontrar nuestro equilibrio en el presente. Goleman sostiene convincentemente que cultivar la capacidad de focalizar la atención en sus distintas formas: interna, externa y hacia los demás, es el secreto para la excelencia y, actualmente, más que nunca, si perseguimos el autocontrol, mejorar la empatía o comprender la complejidad que nos rodea.                 Considero que esto es la esencia del mindfulness, palabra introducida en 1881 para traducir al término “Sati”, nominalización del verbo "sarat...

                       Unas palabras para honrar la memoria de una gran persona que impactó en nuestras vidas por su honestidad, coherencia, inteligencia, humor, empatía, respeto, escucha, amabilidad, vitalidad y, antes de marcharse, su valioso y admirable legado de serenidad, aceptación y compasión en relación con la vida y   la muerte.                 Palabras de agradecimiento por todo lo que nos brindó, recordar con cariño los inolvidables momentos compartidos, su enseñanza de que la   muerte debería ser una celebración de la vida, esa celebración que Jesús hizo con sus amigos más íntimos para despedirse dándonos una nueva perspectiva ante la vida enfocándonos en celebrarla cada día.                 Una bella actitud que florece al aceptar nuestra ...

                  Habituarnos a desconectar conscientemente de la vorágine diaria, tomarse un momento para respirar, escuchar los sonidos de la naturaleza, arrullos musicales o simplemente el susurro de nuestro ritmo respiratorio, sentándonos a reevaluar lo realmente importante de una situación y recargar energías, puede ser crucial para despejar la mente ganando perspectiva, concentración y disfrute en las tareas a realizar, al liberar endorfinas y ser activados los circuitos neurales de recompensa.                 Ante la proximidad de las vacaciones nosotros paramos (nos reencontraremos en alguno de nuestros encuentros habituales con las estrellas durante este paréntesis veraniego) y entiendo necesario tener en cuenta, que el simple hecho de tener vacaciones no es por sí mismo reparador; la programación excesiva de planes, viaj...

                Son recuerdos, ideas, valores, perspectivas, suposiciones o creencias en movimiento producto de la compleja actividad mental específicamente humana, enraizados en experiencias pasadas o preocupaciones del futuro, mediados por mecanismos de memoria, atención, comprensión y procesamiento de la información, siempre “teñidos” o influidos por los sentimientos, emociones o estado anímico del momento, muy convincentes e incapaces de distanciarse de su propia fantasía distorsionan la realidad y pueden hacernos mucho daño enredándonos en miedos, culpas, contiendas que dificultan nuestro equilibrio interior y la armonía social.                  Es increíble cómo influyen en nuestro estado de ánimo, la forma en que vemos el mundo y en cómo nos relacionamos con los demás impactando en nuestras posturas políticas y religiosas. Hace 2000 años ya Epicteto, esclavo en Rom...

                          Cuando nos perdemos en el torbellino de los pensamientos y comienzan los monstruos a bailar con nuestras emociones rodeados de ruidos, sobreestimulación y cacofonía constante, en un mundo en el que la soledad se desvela como si fuera un peligroso agujero negro que debemos rellenar a cualquier precio antes de que nos trague, la clave está en encontrar la paz interior que proviene del silencio, una pausa a nuestros cerebros tratando no sólo de apagar los dispositivos electrónicos, sino de calmar la mente abriéndonos a la experiencia de estar presente en el momento actual, reconectando con nosotros mismos y con la realidad que nos circunda.                 El silencio, ese bien escaso casi de lujo, aliado de nuestra salud física y mental,  cuya riqueza se encuentra en la expansión de...

  207. BAILAR:                 La danza es una de las habilidades innatas al ser humano que ha formado parte de rituales y ceremonias religiosas, desde el comienzo de los tiempos en comunión con la naturaleza y sus ciclos, difundidas por todo el mundo en sus diferentes culturas a lo largo de la diáspora del homo sapiens. A partir del Renacimiento se expandió   como un lenguaje artístico más y, desde el academicismo clásico, se abrió a un diálogo multicultural en rica diversidad de encarnaciones y formas de bailar.                   Aunque sus inmensos beneficios   a nivel de salud física y mental, autoestima y socialización se conocen ampliamente, en la actualidad son innumerables los estudios científicos publicados que investigan cómo afecta al cerebro en términos de cognición, memoria, coordinación, creatividad y ...